Сегодняшний пост я хочу посвятить L-аргинину – аминокислоте, которая обладает множеством ценных свойств.
L- аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен👇
🔸️ Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.
Аргинин содержится в следующих продуктах питания:
▪тыквенные семечки
▪сушеный горох
▪филе куриное
▪свинина
▪филе лосося
▪яйца куриные
▪грецкие орехи
▪кедровые орехи
▪мука пшеничная
▪нешлифованный рис
▪мука кукурузная
▪молоко коровье
Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.⤵️
❗ Для чего же нужен аргинин?
В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость?👇
⏺депрессия, нервные расстройства
⏺сердечнососудистые заболевания
⏺астения
⏺вирусный гепатит
⏺слабый иммунитет
⏺желчнокаменная болезнь
⏺заболевания печени
⏺проблемы репродуктивной сферы
⏺диабет
⏺артроз
⏺артрит
⏺ожирение
Также аргинин - популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.
*Польза аргинина*
Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи?
Итак, среди полезного можно выделить следующее:
✅способствует повышению бодрости, настроения
✅увеличивает работоспособность
✅улучшает память и внимание
✅принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов
✅улучшает кровообращение
✅нормализует давление (артериальное и внутриглазное)
✅значительно повышает защитные силы организма
✅ускоряет и нормализует метаболизм
✅понижает уровень холестерина
✅помогает ускорить заживление поврежденных клеток
✅очищает печень и почки
✅нормализует работу репродуктивной системы
✅стимулирует производство гормона роста
Основное действие l-аргинина основано на том, что *он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.*
🔰 *Для чего аргинин нужен мужчинам*:
улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.
🔰 *Для чего аргинин нужен женщинам*:
снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.
🔰 *Свойства аргинина как спортивного питания:*
▪напитывает мышечную ткань кислородом
▪способствует наращиванию мышечной ткани
▪помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
▪«очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»
▪помогает доставить креатин в мышцы
